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# Eric Lacroix

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://ericlacroix.com/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Articles
- [La stratégie du lâcher-prise](https://ericlacroix.com/mental-endurance/la-strategie-du-lacher-prise/): Sur une épreuve longue, la plupart des athlètes tiennent physiquement plus longtemps qu'ils ne tiennent mentalement. En passant par Barthes, la loquèle et le non-vouloir-saisir, une autre façon de penser le lâcher-prise en ultra-endurance.
- [224 kilomètres dans les cirques : quand l’effort bascule dans une autre dimension](https://ericlacroix.com/mental-endurance/224-kilometres-dans-les-cirques-quand-leffort-bascule-dans-une-autre-dimension/): L’Ultra Terrestre (224 km) n'est pas qu'un défi physique, c'est une odyssée mentale. Entre le saut existentiel de Kierkegaard et l'auto-hypnose, découvrez comment les traileurs utilisent la dissociation et la thérapie narrative pour transformer la souffrance en une expérience de conscience élargie.
- [Homo Traileur : Retrouver l’intelligence organique au-delà du Cloud.](https://ericlacroix.com/mental-endurance/homo-traileur-retrouver-lintelligence-organique-au-dela-du-cloud/): Face à l'industrialisation du trail en 2026, courir devient un produit marketing. Pour protéger notre santé mentale, il faut rompre avec le "cerveau-pilote" et la data. La performance réelle naît de la cognition incarnée : une fusion sauvage entre le corps et le terrain. Ne soyez plus spectateurs de votre effort.
- [Terminer l’impossible ?](https://ericlacroix.com/mental-endurance/terminer-limpossible/): La Barkley Marathons révèle que l’endurance est autant cérébrale que physique. Entre régulation de la fatigue, perception du danger et décision du cortex préfrontal, le cerveau apprend à continuer. Les finishers ne pensent pas 160 km : ils avancent étape par étape.
- [« Et si la mémoire était le vrai carburant de l’ultra ? »](https://ericlacroix.com/mental-endurance/et-si-la-memoire-etait-le-vrai-carburant-de-lultra/): L’article explore l’endurance comme mémoire vivante : une manière d’habiter l’effort, de relier le corps, le récit et le sens. Au-delà des données, il défend une pédagogie incarnée, où se souvenir, oublier et durer deviennent des actes profondément humains.
- [Et si on courait pour se retrouver ?](https://ericlacroix.com/reflechir/et-si-on-courait-pour-se-retrouver/): Et si l’on courait sans laisser de trace ? Cet article explore la puissance d’une course déconnectée, sans montre ni partage, pour retrouver une attention pleine, une présence au monde et un rapport plus libre, plus intime, à l’effort et à soi. Une invitation même à l’invisible.
- [L’ouïe, un sens oublié ?](https://ericlacroix.com/sciences-endurance/louie-un-sens-oublie/): La perception auditive est un guide sensoriel vital. L’ouïe anticipe, alerte et oriente l’action, même hors champ visuel. Ce sens archaïque, précis et omnidirectionnel, façonne une intelligence spatiale incarnée, essentielle par exemple pour courir avec fluidité, présence et lucidité.
- [Enfermés dehors : trail, réseaux et quête de soi](https://ericlacroix.com/mental-endurance/enfermes-dehors-trail-reseaux-et-quete-de-soi/): « « À force de se contempler dans le regard des autres, on devient étranger à soi-même. »
- [Courir les yeux ouverts](https://ericlacroix.com/sciences-endurance/courir-les-yeux-ouverts/): Voir n’est pas un simple réflexe : c’est une lecture active du monde, essentielle en trail. Entre neurosciences, perception et adaptation optique, cet article explore comment la vision guide le geste, influence la performance et oriente le choix des lunettes techniques.
- [Mental: De la montagne à la mer, apprendre à lâcher prise](https://ericlacroix.com/mental-endurance/mental-de-la-montagne-a-la-mer-apprendre-a-lacher-prise/): Le 26 octobre 2025, Mathieu Blanchard quitte la terre ferme pour traverser l’Atlantique avec Conrad Colman. De la montagne à la mer, il explore une autre endurance : celle du lâcher-prise, où la confiance, la lucidité et l’adaptation deviennent les véritables formes de performance.
- [Échec ou quête, le fou va toujours en diagonale](https://ericlacroix.com/mental-endurance/echec-ou-quete-le-fou-va-toujours-en-diagonale/): L’échec en ultra-trail n’est pas une fin, mais une traversée intérieure. Au-delà de la ligne d’arrivée, c’est le sens de la quête qui compte. Écouter ses limites, relire son abandon, c’est déjà avancer. Le fou va toujours en diagonale — pour devenir, pas pour finir.
- [L’anxiété de performance : alerte … ou invitation ?](https://ericlacroix.com/mental-endurance/lanxiete-de-performance-alerte-ou-invitation/): L’anxiété de performance, omniprésente dans les sports d’endurance, oscille entre frein et levier. De la régulation émotionnelle antique aux neurosciences modernes, cet article explore ses racines, ses effets physiologiques, psychologiques et propose des outils concrets de transformation.
- [Grand Raid : là où l’effort devient légende](https://ericlacroix.com/reflechir/grand-raid-la-ou-leffort-devient-legende/): Le Grand Raid, c'est bien plus qu’une course, c'est une aventure humaine, une folie partagée, un lien profond entre corps, nature et mémoire. Cette course reconnecte les coureurs à l’histoire de La Réunion, à leurs racines, et à eux-mêmes. Une épreuve extrême, mais surtout, une quête de sens.
- [Endurer, c’est apprendre le réel …](https://ericlacroix.com/mental-endurance/endurer-cest-apprendre-le-reel/): Entre maîtrise et imprévu, l’ultra révèle la danse du coureur avec le réel. Pacing de course, hasard, corps et pensée, il s’agit moins de tout contrôler que d’apprendre à composer, ajuster et transformer l’aléa en ressource.
- [Pacing de course: Et si ton allure racontait ton état intérieur ?](https://ericlacroix.com/mental-endurance/pacing-de-course-et-si-ton-allure-racontait-ton-etat-interieur/): Et si ton allure en trail révélait ton état intérieur ? Le pacing ne dépend pas que des jambes, mais de ton équilibre émotionnel, de ta motivation et de ta tolérance à l’effort. Une stratégie de course devient alors un dialogue intime avec soi-même.
- [Ultra-endurance, un chemin vers le réel ?](https://ericlacroix.com/mental-endurance/ultra-endurance-un-chemin-vers-le-reel/): L’ultra-endurance dépouille de tout artifice. Face à l’épuisement, le corps devient vérité. Comme dans Matrix, c’est avaler la pilule rouge : quitter le virtuel, affronter le réel. Non pour la performance, mais pour exister pleinement, au-delà des croyances limitantes.
- [« Ultra-trail entre data et instinct : l’UTMB 2025 redessine la stratégie de course »](https://ericlacroix.com/reflechir/ultra-trail-entre-data-et-instinct-lutmb-2025-redessine-la-strategie-de-course/): UTMB 2025 : sous la neige et le vent, Tom Evans et Ruth Croft ont triomphé grâce à une science fine du pacing, entre algorithmes et sensations. Quand la data éclaire la course mais que l’instinct garde le dernier mot, l’ultra devient un art d’équilibre entre contrôle et chaos.
- [Le calme intérieur : L’arme secrète de l’endurance](https://ericlacroix.com/mental-endurance/le-calme-interieur-larme-secrete-de-lendurance/): Le calme intérieur, loin d’être une absence de mouvement, est une force active pour le coureur. Il transforme le stress en énergie maîtrisée, guide la respiration, éclaire les pensées et rend l’effort fluide. Une clé invisible mais essentielle en trail comme sur route.
- [Dormir ou courir ? Le paradoxe du sommeil en ultra](https://ericlacroix.com/sommeil-endurance/dormir-ou-courir-le-paradoxe-du-sommeil-en-ultra/): Privé de sommeil, l’ultra-traileur vacille : lucidité troublée, hallucinations, fatigue extrême. Faut-il courir sans dormir ou s’accorder des micro-siestes ? Entre performance et survie, l’art de gérer le sommeil devient une stratégie décisive pour aller au bout.
- [Courir l’instant…](https://ericlacroix.com/temps-endurance/courir-linstant/): Dans l’ultra, chacun de nos pas oscille entre le flux continu du temps et les éclats discontinus de l’instant. Ruminations, pensées parasites, ou pure présence : courir devient un art d’habiter l’instant, où « je sens donc je suis » remplace « je pense donc je suis ».
- [Le rôle oublié du ventre dans l’effort](https://ericlacroix.com/sante/le-role-oublie-du-ventre-dans-leffort/): Le ventre, longtemps perçu comme un frein dans l’ultra-endurance, révèle aujourd’hui son rôle clé : microbiote, intéroception et régulation digestive influencent directement la performance, la résilience et même l’équilibre mental du coureur.
- [PDRN : un nouveau risque de dopage en endurance ?](https://ericlacroix.com/sante/pdrn-un-nouveau-risque-de-dopage-en-endurance/): Le PDRN, issu d’ADN de saumon et utilisé en médecine régénérative, pourrait séduire les sportifs pour ses effets sur la récupération et l’endurance. Mais il comporte des risques biologiques réels. Une nouvelle méthode CRISPR permet déjà de le détecter, anticipant un possible dopage de demain.
- [Courir pour soi dans un monde qui nous regarde](https://ericlacroix.com/reflechir/courir-pour-soi-dans-un-monde-qui-nous-regarde/): Dans un monde saturé de notifications et d’images, même l’ultra-trail devient une vitrine. Entre performance réelle et projection publique, comment préserver l’essence de l’effort, retrouver le souffle, et courir pour soi plutôt que pour le regard des autres ?
- [Ultra-Trail et conscience altérée : Quand la fatigue réinvente l’esprit](https://ericlacroix.com/reflechir/ultra-trail-et-conscience-alteree-quand-la-fatigue-reinvente-lesprit/): Dans l’ultra-trail, la fatigue dépasse le physique : elle altère la conscience, brouille la perception et met à l’épreuve le mental. L'UTMB 2024 en témoigne : préparer l’esprit devient aussi vital que préparer le corps pour affronter ces états limites et éviter l’abandon.
- [Vieillir sans ralentir : sport, télomères et longévité active](https://ericlacroix.com/reflechir/vieillir-sans-ralentir-sport-telomeres-et-longevite-active/): Les télomères, protecteurs de nos chromosomes, raccourcissent avec l’âge. Alimentation, stress, inactivité accélèrent ce processus. Courir, varier les intensités et renforcer ses muscles peut freiner ce vieillissement et préserver santé, performance et longévité.
- [Seuil ventilatoire : comment mieux s’entraîner en écoutant sa respiration](https://ericlacroix.com/progresser/seuil-ventilatoire-comment-mieux-sentrainer-en-ecoutant-sa-respiration/): Dans l’entraînement d’endurance, le seuil ventilatoire marque le moment où la respiration s’accélère : un repère clé pour progresser. Travailler à ce seuil améliore l’endurance, retarde la fatigue et développe la conscience corporelle.
- [Myo Cross Max une séance dure, mais ludique …](https://ericlacroix.com/progresser/myo-cross-max-une-seance-dure-mais-ludique/): Le Myo Cross Max, méthode née à La Réunion, allie renforcement musculaire et sprints. Ludique mais redoutable, il développe VMA, force, endurance et résistance mentale. Accessible à tous les coureurs, il prévient les blessures et rompt la routine. Une vraie révélation pour progresser !

## Pages
- [À propos](https://ericlacroix.com/a-propos/): Ce qui m’anime dépasse le sport : c’est la quête humaine. Celle qui consiste à apprivoiser ses limites, à métamorphoser ses fragilités en forces, et à comprendre qu’au bout de l’effort, on retrouve souvent bien plus qu’une victoire : une part de soi.
- [Athlète](https://ericlacroix.com/athlete/): Vous vous entraînez dur, vous tenez la distance, et vous repoussez vos limites. Et puis parfois, malgré l’engagement, quelque chose flanche : la motivation vacille, la tête s’embrouille, le plaisir s’efface.
- [Contact](https://ericlacroix.com/contact/): Réalisé par l'Agence WordPress Topicimes
- [Tarifs](https://ericlacroix.com/tarifs/): tarifs Choisissez votre rythme, je m’occupe du mental Découverte 270€ HT Démarrer Stratégie mentale ciblée Dialogue intérieur Travail sur la confiance Support audio ou écrit Techniques de respiration Suivi sur 3 séances Élan 420€ HT Démarrer Stratégie mentale ciblée Visualisation sur-mesure Techniques de respiration Dialogue intérieur revisité Clarté des objectifs Suivi sur 5 séances Transformation 860€ HT Démarrer Programme complet Régulation émotionnelle Ancrage corporel Outils audio/guidés Croyances limitantes Suivi sur 10 séances Séances de 1h à 1h15 Suivi post-séance Mentorat
- [Entrepreneur](https://ericlacroix.com/entrepreneur/): Vous décidez, vous construisez, vous portez beaucoup — souvent sans pause. Et puis un jour, la clarté se trouble, la charge pèse, le sens s’étiole.Vous tenez bon, mais quelque chose vacille à l’intérieur.
- [Blog](https://ericlacroix.com/blog/): Blog
- [Accueil](https://ericlacroix.com/): Mon approche auprès de sportifs de haut niveau et dirigeants mêle neurosciences, narration, et pleine conscience pour construire une régularité mentale, une performance alignée, et une vie plus habitée.